Ce este EMS fitness?
EMS este prescurtarea de la „Electro Muscle Stimulation”, în traducere Stimulare Electro Musculară. Din punct de vedere tehnic, EMS este un antrenament pe bază de impulsuri electrice de joasă tensiune și este folosit pentru a stimula toate grupele musculare prin intermediul electrozilor plasați direct pe mușchi.
Impulsurile electrice generate prin antrenamentele EMS sunt de tip bipolar, adică același tip de impuls folosit de creierul nostru, în viața de zi cu zi, pentru a transmite prin sistemul nervos central comenzi corpului. Folosindu-se de acest principiu natural, tehnologia EMS intensifică impulsul generat de creier pentru a pătrunde în straturile adânci ale mușchilor care sunt extrem de greu de stimulat prin intermediul antrenamentelor convenționale. Lucrând în paralel toate grupele musculare, vei arde în 20 de minute aceleași calorii pe care le-ai arde în 4-6 ore de exerciții la sala de sport clasică.
Cu ajutorul aparatului EMS de la Edyspeedfitness, mușchii sunt activați cu ajutorul electozilor în timp ce tu, sub îndrumarea antrenorului tau personal, faci exerciții fizice menite să sporească intensitatea antrenamentului. Acesta poate controla fiecare grupă de mușchi individual și va modifica intensitatea pe parcursul antrenamentului ca tu să obții rezultate vizibile și tangibile într-un termen foarte scurt.
Frecvența antrenamentelor
Recomandăm efectuarea a unei sau două ședințe de antrenament pe săptămână pentru că pe parcursul efectuării exerciţiilor muşchii sunt stimulaţi chiar şi de 200 de ori mai intens decât în cazul unui antrenament clasic.
Două sesiuni de antrenament de EMS sunt suficiente pentru a te bucura de rezultate vizibile în doar câteva săptămâni. Dacă vrem ca organismul să funcționeze în parametrii optimi și să ne bucurăm de atingerea obiectivului, trebuie să să îi oferim musculaturii timp pentru a își face procesul de regenerare și de creștere.
De asemenea, pentru o viață sănătoasă recomandăm adoptarea unui program de odihnă a câte 6-8 ore de somn pe noapte și respectarea unui program simplu si eficient de alimentație.
Beneficiile antrenamentului EMS la Edyspeedfitness
- ocupate și care nu au timp suficient, antrenamentul fiind de 20 de minute;
- care aleg calea mai rapidă pentru a obține rezultate de invidiat;
- în vârstă care doresc să prevină osteoporoza sau să o amelioreze prin creşterea eficientă a masei musculare;
- au născut și necesită de ajutor professional în recuperarea diastazei abdominale și întărirea centurii pelviene;
- care suferă de dureri de spate, prin întărirea în profunzime a mușchilor care mențin coloana vertebrală;
- care necesită recuperare de orice tip;
- care doresc să își îmbunătățească performanțele sportive;
- care vor să slăbească, într-o singură lună poti scapă între 3 și 5 kg;
- cu copii deoarece am amenajat un loc de joacă pentru cei mici, ca tu să poți să îți faci liniștită antrenamentul.
Efectele EMS asupra întregului organism și contraindicații
- la nivel muscular: creşterea masei musculare fără supraîncarcarea ligamentelor, tonifierea musculară şi creşterea performanței sportive;
- la nivelul sistemului respirator: creşterea capacităţii pulmonare şi a rezistenţei la efort;
- la nivelul sistemului cardio-vascular: îmbunătăţeşte circulaţia periferică, ritmul şi rezistența cardiac;
- accelerarea metabolismului;
- consolidarea ţesutului conjunctiv;
- scăderea simptomelor de incontinenţă urinară;
- încetarea şi ameliorarea durerilor de spate;
- îmbunătăţirea aspectului fizic;
- recuperarea diastazei abdominale;
- Economie de timp pentru tine
Un antrenament durează doar 20 de minute și este echivalentul a 4-6 ore de exerciții într-o sală clasică. Rezultatele celor 20 de minute activitate musculară totală sunt: arderea caloriilor, reducerea în greutate, tonifiere musculară, diminuarea vizibilă a celulitei prin creșterea elasticității pielii, precum și reducerea durerilor, anduranță și vitalitate.
- Echilibrarea sistemului muscular
Pe lângă tonifierea mușchilor, arderea grăsimilor și reducerea celulitei, acest tip de antrenament este eficient și în tratatarea și ameliorarea durerilor de spate și a afecțiunilor articulare. La consultul medical, în functie de particularități, ai putea primi recomandarea pentru EMS deoarece prin intermediul electrozilor poate fi stimulat și vindecat țesutul muscular slăbit, scurtat sau atrofiat dupa traumatisme, AVC sau alte mecanisme patologice.
De asemenea, antrenamentele EMS sunt recomandate și sportivilor care revin la antrenament după acccidentări de durată medie sau lungă de timp, precum și celor care au născut pentru a întări abdomenul și întreaga centură pelviană.
Stimularea musculaturii fără solicitarea articulaţiilor şi a ligamentelor
Impulsurile electrice lucrează mușchii direct în profunzime, fără să facă presiune asupra articulațiilor, fiind o alternativă ideală pentru persoanele în vârstă care suferă de osteoporoză.
Exercițiile de antrenament EMS au un impact excelent împotriva osteoporozei, datorită unei legături strânse între activitatea fizică și densitatea osoasă. Presiunea și contracțiile care apar în timpul antrenamentului conduc la mineralizarea oaselor și la creșterea rezistenței acestora.
Supravegherea şi îndrumarea permanentă a antrenamentului de către un antrenor personal specializat
La Edyspeedfitness beneficiezi de un partener de antrenament, a cărui misiune exclusivă este să te motiveze, să te îndrume și să te supravegheze în atingerea obiectivelor dorite. Antrenorul personal dezvoltă un program de antrenament personalizat și sigur pentru fiecare client, astfel încat să obții rezultate optime într-un timp cât mai scurt posibil, indiferent dacă obiectivul tău este acela de a pierde în greutate, de a te tonifia, de a crește masa musculară sau de recuperare.
Antrenamentul nu prezintă nici un pericol pentru sănătate deoarece se folosesc stimuli electrici de intensitatea joasă pe bază de miliamperi (mA) care au fost introduşi cu mulţi ani în urmă în medicină şi în recuperarea medical.
- epilepsie;
- stimulator cardiac;
- sarcină;
- tulburări puternice ale tensiunii arteriale;
- hernie inghinală şi ombilicală;
- tuberculoză;
- boli tumorale;
- arteroscleroză în stadiu avansat;
- tulburări ale tensiunii arterialne;
- boli neurologice grave;
- diabet zaharat (doar cu acordul medicului);
- stări febrile;
- procese bacteriale sau virale acute;
- sângerari puternice (hemofilie).
Cum arată un antrenament de probă?
Sosire
Odată ajunși în salon veți fi întâmpinați de o antrenoare în sala de așteptare. Aceasta vă va face o scurtă prezentare despre EMS, vă va expune contraindicațiile acestuia și vă va da să semnați o declarație de conformitate. După aceea veți fi îndrumat către vestiar, pentru a îmbrăca echipamentul furnizat de noi. De asemenea, veți avea pregătită o băutură cu vitamine și minerale pe care o puteți savura până la începerea antrenamentului.
Echipare
În sala de antrenament veți fi echipați cu un costum cu electrozi care vă va contracta masa musculară. Între timp antrenoarea vă va explica conceptul antrenamentelor EMS și principiile de bază pentru derularea antrenamentului.
Antrenament
Antrenamentul EMS se desfășoară sub îndrumarea atentă a antrenorului personal. Acesta îți va da o serie de exerciții, concepute pentru a stimula diferite grupe musculare, având grijă că execuția lor să fie corectă. Intensitatea impulsurilor vor fi reglate separat pe fiecare grupa musculare în funcție de nivelul vostru de fitness.
După ședință
La finalul antrenamentului veți efectua un program de relaxare musculară cu costumul EMS. De asemenea, veți fi serviți cu un pahar de apă și o băutură proteică. După antrenament aveți posibilitatea să faceți duș într-o baie dotată special pentru a îndeplini toate nevoile de igienă personală.
