În căutarea disperată a unor rezultate imediate, mulți oameni sunt atrași de promisiunile unor regimuri drastice, cum ar fi dieta de slăbire rapidă de 5-7 kg într-o săptămână sau alte cure similare. Aceste “cure de slăbire” rapide se asociază cu numeroase riscuri pentru sănătate.
În schimb, un stil de viață echilibrat, care să includă o varietate de alimente și o rutină de exerciții fizice, este cea mai sigură și eficientă cale spre pierderea în greutate și menținerea stării de sănătate.
Curele de slăbire îti încetinesc metabolismul
Chiar si cu 20-50%. Organismul tău se apără în acest mod de „foamete”. Aprox. 40-60% din kilogramele de care se scapă reprezintă musculatura și înca 20-30% de substanțe utile (apa, glicogen, etc.), adica abia 10-30% reprezintă grăsime.
Curele de slăbire prin reducerea caloriilor îti consumă în primul rând din masa musculară
Atunci când corpul nu primește suficiente calorii pentru a-și menține funcțiile de bază, începe să extragă energie din mușchi. Pierderea de masă musculară nu este doar nesănătoasă, ci poate încetini, de asemenea, metabolismul. Acest lucru face ca menținerea unei greutăți sănătoase să fie și mai dificilă pe termen lung.
Mușchii în sine necesită multă energie (14-18 kcal / kg mușchi zilnic), ca urmare, prin simpla lor existență contribuie la creșterea metabolismului.
Generează senzație de foame
La început, iluzia rezultatelor rapide dă o motivație nouă pentru continuarea curei de slăbire. Apoi procesul încetinește și se oprește definitiv, în timp ce senzația de foame devine din ce în ce mai puternică. Până când frustrarea generată de lipsa rezultatelor și senzația de foame, dorința de a consuma anumite alimente, nimicesc puterea de voință.
Sunt dăunătoare atât fiziologic cât și psihic
Au ca rezultat senzație de oboseală, letargie, slăbiciune. Din cauza curelor de slăbire bazate pe dietă, în curând se pierde cheful de viață. Apare senzația de lene care se poate extinde pe toate domeniile vieții. Iar pentru o slăbire durabilă este necesar și antrenamentul pe care nu-l vei putea face dacă stai fără chef toată ziua.
Favorizează efectul yo-yo
Problema principală cu aceste diete este că nu sunt sustenabile pe termen lung. Din cauza celor prezentate, după cura de slăbire organismul tău repune la loc foarte ușor și aproape instantaneu kilogramele de care a scăpat, deoarece pe lânga un necesar redus de calorii, chiar si nivelul „normal” reprezintă o introducere mai mare de calorii.
Dacă se urmărește reducerea grăsimilor și nu cea a greutătii, în cadrul slăbirii nu există „căi mai scurte”, secrete. Cu cât mai repede reușește cineva să accepte acest fapt, cu atât mai curând începe să piardă grăsime cu rezultate durabile.