Foamea este controlată de trei hormoni: insulina, grelina și leptina.
- Crește-ți aportul de fibre, mănâncă o porție mare de legume pentru fiecare masă!
- Bea cofeină sau ceai verde!
- Bea mai multă apă!
- Ridică-ți aportul de proteină!
- Fă mișcare!
- Dormiți 7-9 ore!
- Nu săriți peste micul dejun!
- Consumă ghimbir – suprimă apetitul, elimină toxinele și stimulează digestia!
- Mănâncă puțin și des!