Suntem deschisi de 11 ani, și doresc să vă mulțumesc pentru încrederea acordată! În acești 11 ani am auzit foarte multe mituri, am primit multe întrebări și aș dori să vă scriu câteva idei pe tema aceasta.
- Doar stai întinsă pe pat?
Nu! În timpul sedinșelor se execută exerciții funcționale (genoflexiuni, flotări…) cu sau fără obiecte, personalizate după obiectivul fiecăreia.
- Speedfitnesul este pentru leneși?
Antrenamentele durează doar 20 de minute, dar sedințele sunt foarte intense, fiindcă în timpul unui antrenament sunt contractați 8 grupe musculare mari, iar intensitatea antrenamentului va crește de la un antrenament la altul.
- Energia electrică „fentează” muşchiul ?
În timpul unui antrenament obijnuit, creierul nostru trimite impulsuri electrice către mușchi să se contracte. In timpul antrenamentelor cu EMS impulsul electric vine de la aparat, care contractă masa musculară, dar nu face mișcarea în locul nostru. Aparatul EMS intensifică contracția musculară activând mai multe fibre musculare chiar și pe cele în profunzime.
- Pot slăbi chiar și 5 kg/săptămână cu antrenamentele de EMS?
NU! Îmi pare rau, aparatul nu face minuni! Este foarte eficient, sunt numeroase studii care ne arată că accelerează metabolismul, mărește masa musculară, scade grăsimea corporală, dar dacă este vorba de slăbit 70- 80% este important alimentația! Media normală este 1 kg/ săptămână.
- Antrenamentele de EMS nu presează articulațiile?
În timpul antrenamentelor nu folosim greutăți mari! Intensitatea antrenamentului depinde de exerciții și de intensitatea curentului pusă la fiecare grupă musculară în parte. Practic aparatul contractă masa musculară și noi prin exerciții lucrăm contra aparat (îl întindem).
- Antrenamentele de EMS ajută la durerile de spate?
DA! Sunt făcute foarte multe cercetări în care se văd îmbunătățiri la postură și la forță musculară! Apartul lucrează și mușchii profunzi care țin coloana vertebrală, si ne ridică pragul de durere.
- Antrenamentele de EMS afectează inima?
NU! Este la contraindicație oamenilor cu pacemaker. A most facuta o cercetare cu oameni care aveau boală cardiacă cronică si practicau EMS. Rezultatele or iesit in favoarea antrenamentelor: capacitatea anaerobă a crescut , consumul maxim de oxigen a crescut și VO2 după antrenament s-a îmbunătățit semnificativ (p < 0,05)). Tahicardia poate fi fiziologică, determinată cel mai frecvent de: activitate fizică crescută, emoții, sarcină, durere.
- Antrenamentele de EMS poate creşte nivelul creatinkinazei (CK)?!
Orice efort fizic creste CK din cauza contracției musculare! Speedfitensul fiind foarte intens intr-un timp foarte scurt crează mai multa CK si mioglobină care este de asemenea eliberată.Organismul le elimină prin rinichi. Este foarte important consumul de lichide înainte și după antrenament, ca să ajutam rinichii să elimine CK. Sunt făcute cercetari în care nu au găsit anomalii ale electroliților sau ale rinichilor și ale parametrilor urinari dupa antrenament EMS.Cercatarea ne mai arată că nivelul de CK scade de la un antrenament la altul. recomandarea este ca gradul de efort cu EMS Training ar trebui să crească treptat. –In salonul Edyspeedfitness prima sedință de proba este 15 minute de familiarizare(unde explicăm si cum funcționează aparatul.)
- EMS este doar pt sportivi?
EMS este indicat la toate vârstele, începând de la 16 ani. Întardevăr este folosit și de sportivi, fiindcă cercetăriile ne arată beneficii pentru performața lor: creșterea vitezei, forței, detentei.
- Se poate practica și pentru vârstnici?
DA! Antrenamentele EMS sunt benefice pentru persoanele de orice vârstă, atât pentru tineri cât și pentru persoanele mai în vârstă. Este important să se țină cont de condițiile medicale individuale și să se adapteze intensitatea antrenamentului pentru a se asigura siguranța și confortul fiecărui individ. A fost facut un studio a persoanelor în vârstă sedentare (60 – 90 de ani)si folosirea EMS. Au găsit îmbunătățiri (semnificative) ale masei musculare, scadrera grăsimii corporale, marirea forței ,iar efectele asupra densității osoase au fost în mod clar semnificative. și evoluții mai favorabile ale valorilor sanguine (de exemplu, colesterolul/grăsimile din sânge).
- Sunt contraindicații?
Da: Epilepsie ,Stimulator cardiac ,Sarcină ,Hemofilie ,Hernie abdominală/inghinală ,Tuberculoză, Boli tumorale, leucemie, Tromboză/tendințe de tromboză , Insufuciență cardiovasculară – peasmaker,Diabet ( în cazul ân care medicul interzice efortul fizic intens) ,Boli neurologice grave (Scleroza multipla, Parkinson etc.). În cazul în care suferi de una dintre bolile sau afecțiunile menționate, antrenamentul se va face cu acordul medicului sau pe proprie raspundere. În salonul Edy speedfitness înainte de primul antrenament se citește lista cu contraindicații care este semnată de către client.
- Antrenamentul EMS este dureros?
NU. Antrenorul personal va regla intensitatea impulsurilor la un nivel adecvat ție. Se simt mici furnicături la început după care se simte ca și cum te-ar strânge cineva de mână.
În timpul antrenamentului electrozii speciali, se atașează perfect și ferm pe corp fără a aluneca, distribuind impulsurile în mod egal pe toată suprafața corpului. Datorită tehnologiei de ultima generație, participanții la sesiunile de antremanent, nu vor simți niciun sentiment de neplăcere ca rezultat al impulsurilor electrice.
- Ajunge o data pe săptămână?
Antrenamentul fizic o dată pe săptămână cu WB-EMS, sub supraveghere atentă, a produs îmbunătățiri semnificativ mai mari ale biomarkerilor importanți ai sănătății cardiovasculare, metabolice și biomecanice- a aratat un studiu.
- Cât de frecvent se pot efectua antrenamentele?
Între antrenamentele EMS de tip forță trebuie lăsate 48-72 de ore minim pentru regenerarea masei musculare după efort fizic. Antrenamentele EMS de tip cardio se pot efectua chiar și zilnic. În salonul Edyspeedfitness recomandăm 2 antrenamente pe săptămână la început și 1 antrenament pe săptămână ulterior pentru menținere.
- Pe ce perioadă îndelungată se pot practica antrenamentele EMS?
Antrenamentele de EMS ca și orice alt tip de mișcare se poate face pe termen lung. Intensitate antrenamentului fiind modificat de nivelul de fitness al clientului.
- Aparatele EMS nu sunt testate și omologate pentru a fi folosite în sălile de fitness?
Aparatele sunt testate și omologate de către guvernul țării unde sunt produse, în conformitate cu normele U.E. referitoare la nivelul de intensitate al electrostimulării, modului în care aceasta are loc precum și a modului în care sunt amplasați electrozii în costum. Certificatele sunt testate și aprobate de către guvernul german și sunt trimise cu certificate de examinare.
- Antrenamentele EMS pot cauza arsuri sau iritații ale pielii?
Dacă sunt utilizate corect, antrenamentele EMS nu cauzează arsuri sau iritații ale pielii. Costumul este proiectat să fie sigur, confortabil și să nu irite pielea, iar nivelul de intensitate poate fi adaptat pentru a se evita orice discomfort
- Este antrenamentul EMS periculos?
Nu. Impusul electric cu frecventa scazuta este utilizat pe scara larga atat in antrenamente cat si terapiile de reabilitare. Muschii sunt organe electro-chimice care primesc impulsuri electrice de la nivelul sistemului nervos central, pentru a se contracta. Tehnologia EMS foloseste acest principiu natural, fiind capabil sa intensifice contractiile.
Câteva articole:
https://newsystems.online/science/selected-studies-with-whole-body-electromyostimulation-wb-ems/
https://newsystems.online/science/risks-of-ems-training/