Ingrediente:
- 4 linguri de semințe de in măcinate puțin
- 1 ou
- puțină praf de copt
- sare
Mod de preparare:
Toate ingredientele le amestecăm și punem la prăjit într-o tigaie ambele părți sau o punem în microunde timp de 2 minute. Puteți pune în ea o combinație diferită de condimente pentru a savura un alt gust.
Eu vă recomand să o preparați din semințe de în măcinate pentru o absorbție mai bună a vitaminelor și a mineralelor pe care conține semința de in. În cazul semințelor de in întregi nu putem asimila nutrienți în totalitate, astfel ne ajută doar să avem o digestie mai bună.. În cazul în care alegem să o preparăm din făină de semințe de in, atunci puneți în ea 3-4 linguri de apă, și țineți cont că nu este la fel de ridicat valoarea ei nutritivă fiindcă este deja procesat.
O porție are 220 de kcal, vă recomand jumătate de porție, fiindcă veți consuma lângă ea alte alimente!