Nu este suficient să începem să întărim sistemul imunitar atunci când vremea rece este peste noi!
Să vedem cu ce putem ajuta imunitatea noastră:
- Alimente/fibre prebiotice din dietă: Acestea includ o parte semnificativă de legume, fructe, leguminoase și cereale integrale
- Supliment de vitamine A, C, D3, E, K și zinc organic
- Acizi grași EPA+DHA: Aceștia se găsesc sub formă naturală în pește, fructe de mare și ouă îmbogățite cu Omega3 .Dacă consumi cu o cantitate insuficientă, s-ar putea să ai nevoie de un supliment alimentar!
- Lactoferrin- este si un bun antioxidant
- Legume fermentate în alimentație: castraveții murați, varza murată, dar poți fermenta morcovi, dovlecei, conopidă și practic orice
- Pre și probiotici; afectează sistemul imunitar prin regenerarea florei intestinale (o parte semnificativă a sistemului imunitar este localizată în intestin)
Zahărul și făina albă ne scade imunitatea. Trebuie să înțelegem că o alimentație sănătoasă, echilibrată nu este important doar la cei care vor să slăbească, ci pentru SĂNĂTATEA noastră.