Dacă optezi pentru un smoothie de dimineață nu uita să bagi în ea și niste fibre, proteine, grasimi (ovăz, semințe de in/cânepă, chia, pudră proteică, nuci), prin care alungești absorbția și băutura ta devine mai nutritivă. Seara deja poți să pui la hidratat ovăzul, nucile și semințele pentru un surplus de nutrienți. Iar obligatoriu să folosești doar un fruct!
Smoothie de banană
- banană
- lapte vegetal/ apă
- ovăz, chia, psyllium, matcha, semințe de in, cânepă
- spanac
Smoothie de căpșuni
- lapte vegetal
- 6 bucăti de căpsuni
- chia, ovăz, psyllium
Mod de preparare:
Seara punem în mixer apa cu ovăz, chia, semințe de in, cânepă la hidratat, iar dimineață adăugăm peste ea psyllium, banana/ căpsuni (orice fruct) , lapte vegetal/apă și un pumn de spanac. O mixăm cu ajutorul unui mixer. Vă recomand pentru un mic dejun delicios