Constituie opțiunea cea mai bună pentru un mic dejun perfect, și de ce spun acest lucru :
– 100 g de tarâțe de ovăz conțin: 62,5 g carbohidrați, 12,7 g proteine, 9,5 g grăsimi, P, Fe, vitamina B, E, Mg, Zn, Se
– Ajută la controlul greutăţii corporale
– Reglează nivelul de zahăr din sânge
– Reduce nivelul de colesterol
– Întăreşte sistemul imunitar
– Protejează inima
– Previne instalarea cancerului de sân
– Reduce apetitul
– Reglează nivelul tensiunii arteriale
– Reduce stresul oxidativ
Rețete cu ovăz: Mic dejun cu ovăz, Tartă cu ovăz, Gomboț cu brânză și ovăz, Pișcot cu făină de ovăz, Coșulețe crocante, Clătite cu banană și ovăz pe stilul American, Biscuiți de ovăz cu doar 3 ingrediente, Tort bundt cu dovleac și nuci, Brioșe de ciocolată cu brânză quark, Clătite cu pudră proteică, Banana bread, Clătite cu afine stil american, Pâine de mere, Smoothie de dimineață – Fii creativ!, Un mic dejun delicios, Overnight, Cheescake de căpșuni, German cheesecake